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我是两个孩子的母亲，纪王姬。生了两个孩子，腰椎需要麻木，加上工作生活中的梨子。我说我是腰疼的代表。不知道大家有什么看法。但是，通过练习一个动作，

基本上可以缓解腰部。下面我就分享一下腰、椎、卡的动作。首先跪在垫子上，双腿张开两拳之间的距离，手肘抵住膝盖，掌心向下，十指大开，以中指向前推身体为第一巴掌的距离。

再次吸气时，抬头提臀，眼睛望向天空(或前方)，呼气时，卷尾骨，拱背低头，看肚脐。1-2-3.25-26共有26块椎骨。我们人体有26个关节(脊和柱)，慢慢激活，不紧张不焦虑。

如果每天做5组，你的腰椎、颈椎和整个脊柱都会很灵活。

1.25-26，共26个，俗话说，经络筋长一寸，寿命十年，所以让脊椎变得灵活对我们是非常有益的。吸气，挺直身体，放松，呼气，双手推臀，脚跟坐好，拜神放松。

今天的视频就到这里。如果你觉得视频对你有用，就点一点爱和赞吧！然后转发给更多人看。我是阿玉，来帮助你的健康。下期视频再见。