成都列五中学 （倡议书）新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作

提议

亲爱的家长和孩子们：

新年快乐！

自国家公布新型冠状病毒感染的肺炎疫情以来，四川省委、省政府按照党中央防控部署，启动四川省突发公共卫生事件一级应急响应委员会和国务院。 成都市、成华区也积极响应成都列五中学 （倡议书）新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作，落实部署各项防控措施。 新型冠状病毒感染的肺炎疫情是一场公共卫生危机。 它不仅会损害人们的身体健康，还会对人们的心理产生影响，影响正常的生活和工作。 在疫情初期，由于对疫情来源、传播途径、死亡率、自我防护等信息的不确定性而产生恐惧是很正常的。 随着疫情信息的公开透明、国家各项防控措施的落实、各项安全指南的发布，大家的恐惧心理得到了很大的缓解。 但疫情防控仍十分艰巨。 各级教育行政部门纷纷发文，推迟中小学春季开学时间。 在接下来的防疫工作中如何调整心态，保持身心健康？ 学校德育部心理教育中心向全体家长和学生提出以下建议：

一是相信国家防控能力，坚定打赢疫情防控阻击战的信心。

党中央和各级人民政府把人民群众生命安全和身体健康放在第一位，团结带领人民坚定信心、同舟共济、科学防治、精准施策，就一定能够打赢这场疫情防控阻击战。抗击疫情。

同时，我们也要做好疫情防控工作还将持续一段时间的心理准备。 照顾好自己就是对国家的贡献。

信心是疫情第一免疫力

其次，保持正常的生活节奏，合理安排学习和生活。

按照新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控基本要求，尽量不外出、不去人员密集场所，不参加群体性聚集活动。 外出和去公共场所时佩戴口罩。

养成良好的个人卫生习惯，外出后、饭前便后、接触小动物后要洗手。

保持规律作息，早睡早起，健康生活。

家长要帮助孩子制定学习计划，包括完成寒假作业、预习等，内容不宜过多，并注意劳逸结合。

不参加社会机构和其他部门组织的学习、竞赛、展览、评比等聚集性活动和考试。

坚持“停课不停课、学习不延期”的原则，在线课程自主学习在老师指导下在家进行，减少延迟开学影响关于学术研究。

重新发现平时因工作学习繁忙而没有时间完成的爱好，比如弹琴、下棋、书法、绘画，不仅陶冶了我的情操，也让我身心愉悦。

阅读经典书籍，举办家庭阅读分享会，增进亲子关系。

观看教育电影、纪录片等。

尝试一些你以前从未做过的新事物，比如学习制作糕点、某些菜肴、绘画等。学习新事物可以带来不一样的乐趣和内心的平静。

稳定的生活秩序是我们战胜疫情的基本保障。

三、保持良好的精神状态

意识到情绪，理解并接受它们。 人们面对未知的危险时表现出恐惧是很正常的。 它可以帮助我们逃离或避免危险，具有一定的积极意义。

减轻信息超载带来的心理负担，学会判断信息的来源及其真实性，减少恐惧和焦虑。

如果条件允许，做一些运动，分泌多巴胺和内啡肽，心情愉悦。

如果感到紧张、恐惧等，可以尝试深呼吸、大声喊叫、洗热水澡、听音乐等，放松肌肉和心灵成都列五中学，从而改善症状。 如果这些症状持续存在并且不能自行解决，请寻求专业心理学家的帮助。

多做快乐的事情，适度的娱乐，积极思考，自我肯定，积极的自我暗示，自我鼓励……

良好的心态是我们战胜疫情的能量。

第四，增进亲子关系，建立友好、相互支持的社会支持。

多与家人沟通。 如果您有负面情绪，请告诉他们并寻求他们的支持和理解。 同时，你也要无条件地关心、理解、支持你的家人。

家长借此机会多花点时间陪伴孩子，多参与亲子活动。 如一起读书、娱乐、做家务、游戏等，以增进亲子关系。

孩子向父母吐露心声，争取理解； 父母多倾听孩子的心声，也可以给孩子讲述自己的成长经历，拉近彼此的距离。

通过电话、网络与亲友联系，分享乐趣，倾听朋友的忧虑，互相安慰、支持。

陪伴、亲密、友好互助的氛围不仅能化解紧张情绪，还能提高心理免疫力。

社会支持是我们战胜疫情的宝贵资源。

五、寻求专业心理帮助

当您的生活、工作受到疫情严重影响时：

当您感到过度恐慌和紧张时；

当你对生活和工作失去信心和兴趣时；

当您的饮食和睡眠习惯恶化时；

当你的生活能力和工作学习效率明显受损时……

当你感到无助时

当你感到空虚时

当你的感情变得迟钝麻木

当你变得孤僻或孤立时

心理援助是我们战胜疫情的坚实支撑。

面对这场没有硝烟的“战争”，

我们能做的就是照顾好自己。

采取正确的防控方法，

调整心态，积极应对。

不焦虑不恐慌，不造谣、不传谣，

让我们共同努力，克服这些困难时期。

当春天来临，鲜花盛开时，

我们一定会再次热情地拥抱在一起。

成都市烈武中学德育部心理教育中心