广州年轻人最近流行的健身新方式 但一般人不要轻易尝试……

据《信息时报》报道，橄榄球、飞盘和陆地冲浪.

近年来，

各种新奇的运动

逐渐占据广州年轻人的朋友圈。

与上述需要场地和设备的运动不同，

一种无空间的，

无设备

街头极限健身

它在年轻人中也很受欢迎。

特点：训练器材少，动作展示炫酷。

街头极限健身又称街头健身和街头健身，起源于希腊，兴起于东欧和北美。如今，世界各地都有许多街头极限健身爱好者团体。

街头极限健身需要的训练器材非常少。爱好者基本上可以在街头公园、社区公园和学校操场上完成各种训练，而且往往只依靠一个单杠就能完成大部分动作。与跑步、游泳和跳绳等基本运动相比，

街头极限健身团练，运动和游戏融为一体，动作展示更是酷炫。

街头健康爱好者正在展示人体旗帜的动作。信息时报记者路捷摄

“我喜欢它，因为它给我一种自由的感觉。同时，街道卫生也让我的身体变得更好。”街头养生爱好者邹靖华接触这项运动已经一年多了。他告诉记者，自己高中时是体育生，一直保持着锻炼习惯。后来，

他在网上看到了一个街头健康世界冠军的视频，并逐渐迷上了这项运动。“我可以在任何没有空间和条件的地方锻炼。”邹靖华说。

街头健康爱好者春晖告诉记者，他接触街头健康已经两年多了，开始做俯卧撑和引体向上。现在他可以在“五大技能”中做出几个动作。“我会在锻炼时拍摄视频，当我通过视频看到自己的动作完成度一点一点提高时，我会有很大的成就感。

另一件让我很有成就感的事情是我的身材越来越好了。”太春说。

街头健康爱好者表演组合动作。信息时报记者路捷摄

街头极限健身“五大绝活”人体Flag

也称为顺风旗，双手握住一根垂直杆，并使您的身体像旗帜一样与地面平行。

单杠前/后水平

握住单杠，使身体与地面平行；后面向下的称为前级，前面向下的称为后级。

左：水平条之前的级别

下图：单杠后面的水平

俯卧撑

一种综合的复合力量训练方法，它是将普通俯卧撑与体操和杂技相结合而形成的，要求训练者仅用双手支撑，其余部分完全离开地面。

慢速双臂

在单杠上以缓慢的速度做引体向上，将整个身体抬至腰部并接触单杠，用双臂垂直支撑身体。

单臂引体向上

与普通引体向上相比，它要求健身者在没有惯性和外力的情况下仅用一只手的力量完成引体向上。

培训：入门难，展示难。

街头极限健身运动的入门难度很低，几乎是一项零门槛、零投入的运动。它不需要购买外部设备和物理设备，只要能做出在学校体育课上学过的俯卧撑和引体向上，就可以视为这项运动的基础训练。但是，

如果运动员想在街头极限健身中展示一些技巧和动作，它要求运动员的身体素质要比普通运动高得多。

“在街头极限健身领域，运动员需要重复训练，让身体足够强壮后才能进入动作展示阶段。相应地，一旦你能完成街头卫生的技能动作展示，就意味着你已经拥有了令人羡慕的身材。”街头健康爱好者露露说，

“如果用武侠小说来形容的话，大概就是有人每天练一个最简单的挥刀动作，需要十年才能入门。但他一出山，就是一个武术大师。”

交流：粉丝经常在二沙岛传祺公园等地聚会。

虽然街头极限健身对场地没有要求和限制，但广州的街头健身爱好者通常聚集在二沙岛何琳西地铁C出口传祺公园附近的街头公园。有时，他们还会去其他城市与当地的街头健康爱好者聚会。记者了解到，

过去，几乎只有男性参加的街头健康爱好者聚会现在由女性街头健康爱好者参加。

街头健康爱好者正在展示他们的行动。信息时报记者路捷摄

记者在现场看到，优秀的街头健康爱好者不仅能完成常规动作展示，还能综合运用各种动作，形成连续、炫酷的动作展示。

有些人可以在单杠上做多个动作；有些人可以随着音乐的节拍控制自己的身体；虽然有些人只展示了最基本的动作，但他们对身体的强大控制力和对动作的熟练程度受到了他人的称赞。

邹靖华告诉记者，这项运动不需要对抗和配合，只需要日复一日的训练。在日常训练中，有点无聊，所以每个人都会在每次聚会时互相展示自己的技能和动作，并交流自己的日常训练经验。“除了线下交流，我们还通过拍摄视频在线展示。

这也吸引了许多粉丝交流。春月说他会把完成度好的动作表演拍成视频放在Tik Tok上。这时，许多街头健康爱好者会在评论区留言，大家一起交流他们的技能和行动知识，他将从中受益匪浅。

建议：普通体育爱好者不要盲目尝试。

“通过合理规划，街头极限健身是一种非常好的自重训练方法。”资深健身教练肯尼告诉记者，利用自身体重进行训练是人类最原始的健身方式。但是，需要注意的是，街头极限健身不仅是一种训练方法，

这也是一项极限运动。“例如，这也是一项两倍重量强度的训练。使用合格的健身器材进行锻炼可以为健身者提供一定的安全保障。如果你在街上户外锻炼，很难获得同样的保护效果。当表演酷动作表演时，

如果你没有强壮的身体，受伤的风险会比普通运动高。不建议普通运动爱好者盲目尝试。”肯尼说。

“这项运动不是对抗性的。如果你受伤了，很可能是因为你做的动作超出了你的能力范围。”春月说，如果你想做出“五大技巧”这样的酷动作，你必须有足够的训练和强壮的身体，同时你需要了解动作的过程。

文字、图片：信息时报记者路捷