怎样学习推拿按摩？

对于现在的人来说，由于工作繁忙，压力大，我们的身体或多或少都会感到不舒服，这完全可以通过按摩来缓解。但是对于忙碌的人来说，根本没有足够的时间来按摩。

那我们能按摩自己吗？今天，边肖将分享几种在家按摩的方法~ ~

1.按摩头部

每天晚上睡觉前用手揉耳朵并按压，然后从脖子后面揉到眼睛、额头和整个发根，最后用手揉脸。注意揉匀，这样才能持久并使皮肤泛红。一般来说，从开始到周围，从开始到结束，

从中间向两边为原则，每次揉搓不要超过10分钟。

2、按摩腹部

右手掌心靠近腹部，从右下腹部开始，顺时针绕肚脐摩擦，尽可能长时间地一次呼吸和一次吸气，使双手在两次呼吸之间绕圈一周。如果你持续3分钟，摒弃杂念，你就能让腹部恢复活力。功效：此按摩养生法可促进消化功能，防治便秘。

如果能在揉的时候发火，效果会更好。

3.按摩四肢

先用左手摩擦右手，从肩膀到肘部、手腕和指尖，然后沿着大腿到膝盖、脚踝、足弓和脚趾。反复摩擦20次以上。揉的时候力度可以稍微重一点，但是不能有疼痛感。再次用同样的方法用右手摩擦左侧肢体。功效：因为上肢有很多穴位，

经常按揉可以促进血液循环和脏腑功能，还具有减肥和养生的作用。

分享几个按摩技巧：

推送方法

操作方法：推掌法：用手掌向手术部位用力，背、胸、腹、下肢朝一个方向直推。（2）推指法：用手指在手术部位用力，向一个方向直推，作用于肌腱。推拇指法：将两拇指桡侧放在前额，

从额头中线向两侧推。

要点：集中于皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞。推的时候手指在前，掌根在后。匀速。

揉捏方法

操作方法：指压法：用指尖在穴位上打圈揉按，适用于全身各部位。（2）掌揉法：用掌力在穴位上做环形揉按，用于腰、背、腹。大鱼际揉法：将大鱼际贴于穴位做环形揉捏，用于面部。

要领：用肢体的近端带动远端做小范围的圆周旋转和揉捏，如前臂带动手腕和手掌做手掌揉捏。

聚焦穴位，带动深层组织。压力均匀，动作协调有节奏。

魔法

操作方法：将掌面或食、中、环、小指表面贴于手术部位，腕关节与前臂一起顺时针或逆时针活动揉搓。

要点：放松上肢和手腕、手掌，轻轻放在穴位上。（2）动作要适度协调，用力要轻而不重，速度要慢而不急。

夹点法

操作方法：

三指捏法：双手腕关节微伸，拇指贴于皮肤。将食物和中指放在拇指前面的皮肤上，用三指捏皮肤，两手交替捏。

双指捏法：双手腕关节稍离足，食指中段桡侧紧靠皮肤，拇指放在食指前方皮肤处，用拇指和食指捏皮肤，边捏边交替向前移动。

要点：沿直线揉，不要歪斜。二是适当紧抓皮肤。

坚持保健按摩很重要，缓解暂时的疼痛是不够的，所以我们还应该注意日常习惯。最后，祝大家健康长寿！

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