高考前 杭州一学霸突然“摆烂”？

钱江晚报小时新闻记者石闻通讯员史新宇

小明是杭州的高考生，成绩不错。

最近妈妈经常看到小明晚上在他房间玩手机游戏。

妈妈急了，高考在即。你为什么偷懒？

妈妈让孩子们快读，但小明生气了。“别担心！你什么都不知道！”

一怒之下，小明也把手机摔在了地上。

几次之后，我妈开始怀疑，临近高考是不是压力太大了？

于是，妈妈带着小明去了临平区中西医结合医院心理健康科，找到了沈连祥医生，他对处理青少年心理问题很有经验。

沈联祥博士(资料图)

了解情况后，沈连祥告诉他们，小明考前焦虑，需要心理治疗和心理调适。

沈联祥说，随着高考临近，很多考生都会感到紧张，这很正常。

在备考阶段，考生要注意饮食规律，三餐搭配合理。同时，在不随意打乱正常作息的前提下，既要保持复习的节奏，又要及时给自己的心理“减压”，让自己保持良好的身心状态迎接考试。

沈连祥提醒，家长要多关注孩子的情况。如果他们发现孩子出现失眠、食欲不振、情绪低落、注意力难以集中、学习效率下降，以及一些强迫性行为，就要警惕是否存在过度焦虑。

孩子焦虑，家长该怎么办？

1.接纳孩子的情绪：当孩子很焦虑或者说自己很焦虑的时候，家长一味的告诉孩子不要焦虑是没有用的。他们要倾听孩子内心真实的想法，理解和平复孩子的情绪，让孩子知道对考试感到焦虑和紧张是正常的。

考前适度的焦虑和紧张，更有利于考试的超常发挥。

2.家长要保持平时的习惯：不要因为高考临近而特别谨慎，比如停止一切娱乐活动，不要打电视和麻将，这样会增加孩子和家长的焦虑，也不要过分关心孩子，给孩子吃很多营养补充剂。做你该做的。

一切保持正常。

3.监控孩子的就寝时间：高考在即，适应考试的时间和节奏比读书更重要。按时睡觉对孩子的身心健康有好处。家长要提醒孩子及时上床睡觉，保持良好的作息，保持至少8小时的睡眠。

以免影响白天的学习效率。

4.告诉孩子如何适当缓解压力：适当的运动可以缓解压力。每天让孩子放松半个小时到一个小时，散散步或者打打球，听听他喜欢的音乐，都是不错的选择。但是不建议玩游戏或者看电视电影。

不仅不能放松，还会上瘾，会适得其反。

5.及时寻求医生的帮助：如果孩子出现过度焦虑，如失眠、心慌、胸闷、手紧张、出汗、情绪低落或无法集中注意力、学习效率下降、思想不良等，可能需要心理医生的帮助。

一定要及时去医院寻求专业心理医生的帮助。

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